古承讲堂 | 光大会展中心携手古承举办三伏天中医养生公益讲座

今日，古承学堂柳冲虚师兄作为主讲嘉宾，在承信余堂中医馆讲医大厅，为上海徐汇光大会展中心楼宇的企事业单位人士，带来一场别开生面的《三伏天中医养生》主题公益讲座。本次活动主办单位为上海光大会展中心有限公司、光大楼宇工会联合会；协办单位为上海承信余堂中医诊所有限公司。

唐朝诗人白居易曾写过，“是时三伏天，天气热如汤”，就说这时候人跟在热水里一样，三伏天暑气确实难熬。民间也有谚语：“小暑大暑，上蒸下煮”。我国很早就有对各种天时地气的记载，当然也不缺应对的法子，中医学绵延至今，也积累了相当的养生经验。本次讲座即向听众讲说夏季养生要点，并进行了食疗、按摩等方法推介。并带领听众习练团体养生功法。

讲座结束，特邀请古承学堂王帆师兄为到场人员进行中医手法演示。

每一位参与讲座的师兄都喝到了古承自己煮制的酸梅汤哦。讲座结束还有《黄帝内经》的便携读本送给大家，期望能让中医养生理念走入千家万户。

现将讲座内容摘录如下，以飨读者：

01、中医养生的经典原则

“三伏”，系指时跨小暑、大暑及立秋后的上10日时间，且因有初伏、中伏、末伏或头伏、二伏、三伏之分，故被习称为“三伏”。何以为“伏”？伏字本义有隐伏之意。在十天干和十二地支配属中，以及金、木、水、火、土与五运六气衍化中，“庚”属金，庚日为金气伏藏之日。设“伏”为三，是警示人们应“隐伏避暑”，防止暑热、恶毒之气的过度伤害。在这期间，要避暑、养心、化湿醒脾、清暑益气、护卫脾胃的阳气。

先来看养生的经典原则，这是提纲挈领最重要的，大家要牢记，我们说：“顺天守时、法于阴阳”就是中医养生的最高准则。那么，作何理解呢？我们以经解经，帮大家把《黄帝内经》中的这段经典放到这里了：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

养生的准则是将人和自然界阴阳的变化保持一致，比如春夏秋冬、昼夜晨昏都有阴阳的变化，人也要取法、遵从于自然界的这种阴阳变化，从作息时间的调整、饮食五味的调和以及精神情志的调摄等，来调养自己体内的阴阳，这就叫作“顺天守时、法于阴阳”。我们这里着重从饮食和起居来着重讲解，至于情志调节，也就是情绪管理，留待下次机缘。

“春夏养阳，秋冬养阴”。

02、起居有常-好好睡觉人类生于自然，长于自然，与宇宙相通相融，我们的文化历来讲究天地人三才和合，人自身的小宇宙要放进天地间的大宇宙，也就是与自然界的变迁规律相协调一致。那说回起居有常，就是指起居要有规律，并且要符合自然、符合天道运动的法则。

中医认为，昼夜之中有阴阳消长盛衰的变化，人体应当与之相适应。古人云：“日出而作，日入而息”，清晨阳气始生，日中阳气最盛，午后阳气渐衰、阴气渐长，所以，人应当清晨起床，白天从事各项工作活动；至夜晚阴气充盛，适合休息睡眠，不应该安排太多的活动，更不可通宵达旦，日久必然耗精伤神，对身体造成不利影响。所谓“暮而收拒，无扰筋骨”。

我们反对不规律的作息，反对夜作昼寝，黑白颠倒，生活无序。若阴阳皆反，则加速衰老，诸病不久将至！“四时阴阳从之则生，逆之则死”，一定谨慎，要牢记。按夏日作息常规，适当夜卧早起、尽量争取中午睡卧半小时或1小时，以养足心气，助解疲劳；尽管天气炎热，在早、晚气温稍低时，尚要注意适度运动，尽量使人体的生理活动与外界环境保持一种平衡和适应状态。

03、食饮有节-好好吃饭今天提倡大家适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、赤小豆，或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。还可以借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用的，来健胃渗湿、和中养胃，或者用藿香、佩兰化湿醒脾，少量饮用凉茶而消暑等等。夏季的具体茶饮食谱会给到大家哦，都写到知识卡片上了。

推荐用于夏季调养的食谱。

04、实践互动-团体动功总之，夏季养生应注意夏日骄阳普照，地热蒸腾。夏季养生宜护心阳，不要过食冷食，勿出入冷气环境。赤日炎属火，与心相应，要关注阴津出汗多，护心阳兼养心阴，兼顾脾胃，不宜贪凉，食用过凉之物，伤及脾胃。

接下来是活动实践环节，减肥调理。到了团体练功环节，大家一起习练金刚功，在与会人员的认真操练中，讲座圆满结束。大家都表示受益匪浅，不虚此行。并希望古承能继续推出更多系列养生讲座，接下来一定积极参加。

中医养生的意义在于通过各种调摄保养，增强自身体质，提高正气，以减少疾病发生。养生，就是“治未病”，小而言之，可以预防疾病、既病防变，改善国民体质；大而言之，是为国家减轻医疗卫生负担、保障民众健康贡献力量。古承学堂积极探索发挥中医治未病价值，将继续举办更多中医药文化主题活动，积极响应国务院办公厅的《中医药振兴发展重大工程实施方案》，全力支持国家中医药健康文化建设。

古承学堂致力于中医人才培养与中医文化传播，自2017年成立以来，已帮助数百名中医爱好者完成了拜师公证。学员通过跟诊师传、学堂授课，积累中医临床经验，考取中医职业资格。目前，古承在上海、江苏、浙江、山西、河北等地与数百名中医明家合作，为广大中医爱好者提供“一站式”中医学习服务及职业生涯发展整体解决方案。